رياضة ممتعة صحية

اكنتي تبحثين عزيزتي عن رياضة سهلة و ممتعة و تحرق الدهون و السعرات الحرارية فهي اكيد..رقصة الزومبا .

فوائد
- الزومبا فعالة جداً في انقاص الوزن ومحاربة السمنة؛ وذلك لقدرتها على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية
- تعمل الزومبا على تحسين المزاج، وتصفية الذهن، وتخفض الإجهاد، وتزيد من الثقة في النفس، فالأبحاث أكدت أنه بعد ممارسة أي رياضة، والزومبا خصوصاً، يكون مستوى هرمون الأندروفين عالياً، وهذا الهرمون هو المسؤول عن إحساسك بالسعادة، لذلك نجد أن الأطباء النفسيين ينصحون مرضى الاكتئاب بحضور حصص الرقص؛ وذلك لرفع نسبة هرمون الأندروفين بالدم طبيعياً من دون تناول الأدوية.
- رقصة الزومبا مفيدة لشد عضلات كل أجزاء الجسم؛ فهي تشد عضلات البطن المرتخية والأرداف والأذرع، كما أنها تقوي عضلات الحوض، وتقلل من آلام الظهر، وتقوي الرئتين، وتعطي لياقة حقيقية، وتزيد من مرونة الجسم.
- تعمل على تحسين ملامح الوجه وزيادة نضارته؛ لأنها تعمل على تحسين سير الدورة الدموية في الجسم.
- تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- تعمل على تفتيح لون البشرة، حيث تزيد من نسبة الأكسجين في الجسم.
- التوفيق بين التفكير بالعقل وربط الحركات بالجسم في الوقت نفسه، فالزومبا تساعد العقل والجسم على العمل متزامنين مع بعضهما بعضاً.

انا سابدا بها اليوم بعدما عرفت فوائدها ..انامو سمينة بس بحب اعمل رياضة عشان رغبة البابا و الماما ...وكنت استخدم الايروبكس بس حسيتها صعبة شوي ومؤلمة شوفي هذا الفديو راح اقوم بهذه الحركات يوميا انشاء الله بعد العصر ...لاني صائمة و يجب ان اشرب الماء بعد الرياضة و هذا انسب وقت في رمضان و وقت فراغي ايضا.ملاحظة مهمة:على الافطار كلي مكسرات او سمك..لانو الرياضة بانواعها تنحف الوجه و هذا لازم يعني شرب حوالي 8 اكواب ماء+مكسرات او سمك+الغداء الصحي...يعني لا تحرمي نفسك قليل من كل شيء جيد..و لا ننسى الفاكهة و الخضراوات.

اسعد الله قلوبكم وامتعها بالخير دوماً

أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه

وردكم المفعم بالحب والعطاء

دمتمبخيروعافيه

» رياضة الجودو
» رياضة التنس
» اهمية رياضة الصباح
» رياضة رائعة السباحة
» قصة ممتعة 1