للحفاظ على صحتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ^^

للحفاظ على صحتك 189119308

إليكن يا عزيزاتي بعض القواعد للحفاظ على صحة أجسامكن:
‏1- عدم الإفراط في تناول الأكل و إذا كنت بدينة أنصحك بحمية غذائية يصفها لك الطبيب.
‏2-عدم الإكثار في أكل اللحوم الحمراء لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.
‏3-تناول وجبات غذائية متزنة تحتوي على الخضر و الفواكه و الألياف لما لها من فوائد عديدة و فيتامينات.
‏4-الإعتدال في تناول السكريات و الغلوسيدات لأنها تسبب مرض السكر و البدانة.
‏5-ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يوميا لأنها تنشط الدورة الدموية و تقلل من إحتمالات الإصابة بأمراض القلب و الشرايين.
‏6- شرب الماء بكميات معتدلة و أنصح بالإكثار منه في فصل الصيف لأن حرارة الجو ترتفع و سيحتاج الجسم إلى كمية أكثر منه.
‏7- التنوع في الغذاء من اللحوم و الأسماك إلى الخضر و الفواكه و مشتقات الحليب و الحبوب.
كانت هذه بعض النصائح مني أرجو أن أكون قد أفدتكن بما يرضيكن و إلى اللقاء.

» كيف تحاقظ على صحتك
» "لعبة" بسيطة تحمي صحتك!