7 أطٌعَ ـمِة مِمِنٌوِعَ ـة أثًـنٌآء آلَرجَ ـيّمِ .. مِآ هِيّ؟!

1- رقَآئقَ آلَبّـطٌآطٌآ آلَمِقَلَيّة :
حً ـيّثًـ تُحً ـتُوِيّ رقَآئقَ آلَبّـطٌآطٌآ عَ ـلَى نٌسًسًـبّـة عَ ـآلَيّة مِنٌ آلَدُهِوِنٌ وِآلَكربّـوِهِيّدُرآتُ غّ ـيّر آلَصِـحً ـيّة ، بّـآلَإضآفُة لَلَمِوِآدُ آلَحً ـآفُظٌـة آلَتُيّ تُحً ـتُوِيّ عَ ـلَى مِوِآدُ كيّمِيّآئيّة خٌ ـطٌيّرة قَدُ تُؤدُيّ فُيّ نٌهِآيّة آلَحً ـآلَ لَتُلَفُ آلَأعَ ـصِـآبّـ .

2- آلَمِكسًسًـرآتُ آلَمِحً ـمِصِـة :
تُعَ ـتُبّـر آلَمِكسًسًـرآتُ مِنٌ آلَوِجَ ـبّـآتُ آلَخٌ ـطٌيّرة لَمِتُبّـعَ ـيّ آلَحً ـمِيّآتُ آلَغّ ـذٌآئيّة ، لَآحً ـتُوِآئهِآ عَ ـلَى كمِيّة عَ ـآلَيّة مِنٌ آلَبّـروِتُيّنٌآتُ .

3- كعَ ـك آلَأرزَ :
آذٌ آنٌهِ يّصِـنٌعَ ـ عَ ـآمِة مِنٌ طٌحً ـيّنٌ آلَأرزَ آلَأبّـيّض ، آلَذٌيّ يّحً ـتُوِيّ عَ ـلَى نٌسًسًـبّـة عَ ـآلَيّة مِنٌ آلَأنٌسًسًـوِلَيّنٌ ، وِقَدُ يّؤثًـر كثًـيّرآ عَ ـلَى نٌظٌـآمِك آلَغّ ـذٌآئيّ .

4- مِشّـروِبّـآتُ آلَطٌآقَة :
حً ـيّثًـ تُحً ـتُوِيّ مِشّـروِبّـآتُ آلَطٌآقَة عَ ـلَى نٌسًسًـبّـة عَ ـآلَيّة مِنٌ آلَكآفُيّيّنٌ ، وِتُؤثًـر أيّضآ عَ ـلَى آلَغّ ـدُدُ آلَكظٌـريّة عَ ـلَى آلَمِدُى آلَطٌوِيّلَ .

5- آلَزَبّـآدُيّ بّـآلَفُوِآكهِ :
فُآلَزَبّـآدُيّ مِفُيّدُ جَ ـدُآ لَلَنٌظٌـآمِ آلَغّ ـذٌآئيّ عَ ـنٌدُمِآ تُكوِنٌ خٌ ـآلَيّة مِنٌ آلَدُهِوِنٌ ، وِلَكنٌ بّـإضآفُة آلَفُآكهِة تُزَيّدُ مِنٌ نٌسًسًـبّـة آلَسًسًـكر بّـهِآ مِآ يّؤثًـر بّـآلَسًسًـلَبّـ عَ ـلَى حً ـمِيّتُك آلَغّ ـذٌآئيّة ؛ لَأنٌهِآ تُحً ـتُوِيّ عَ ـلَى نٌسًسًـبّـة عَ ـآلَيّة مِنٌ آلَسًسًـعَ ـرآتُ آلَحً ـرآريّة .

6- آلَمِشّـروِبّـآتُ آلَغّ ـآزَيّة آلَخٌ ـآصِـة بّـآلَحً ـمِيّة :
عَ ـلَيّك آلَبّـعَ ـدُ عَ ـنٌهِآ تُمِآمِآ ؛ لَأنٌهِآ تُحً ـتُوِيّ عَ ـلَى آلَكثًـيّر مِنٌ آلَسًسًـمِوِمِ ؛ لَأنٌهِآ تُعَ ـتُبّـر نٌآقَلَآ رئيّسًسًـيّآ لَلَكيّمِآوِيّآتُ آلَمِوِجَ ـوِدُة بّـمِشّـروِبّـآتُ آلَحً ـمِيّة .

7- آلَعَ ـصِـآئر آلَمِعَ ـلَبّـة :
مِثًـلَ عَ ـلَبّـ آلَخٌ ـوِخٌ ـ ، فُمِنٌ آلَأفُضلَ تُنٌآوِلَ آلَفُوِآكهِ آلَطٌبّـيّعَ ـيّة ؛ لَأنٌ نٌسًسًـبّـة آلَسًسًـكر فُيّهِآ قَلَيّلَة ، وِلَكنٌ آلَعَ ـصِـآئر آلَمِعَ ـلَبّـة تُحً ـتُوِيّ عَ ـلَى كثًـيّر مِنٌ آلَسًسًـكريّآتُ .