العصبية الزائدة تعتبر من عيوب الشخصية التي تسبب للإنسان مشاكل كثيرة وللتغلب على العصبية لابد من الإنسان أن يتحلى بالهدوء والثقة بالنفس مع إتباع الوسائل التالية للتخلص منها:ـ
- تنظيم الوقت وتجنب التأجيل لأنه يزيد من الشعور بالقلق إزاء عدم القيام ببعض الواجبات.
- تجنب الأشخاص الذين يزعجونه (الثرثاريين والحزانى والمضطربين).
- تعديل أسلوب التعامل مع الناس وطريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء والإتزان كسمة بارزة من سماتك الشخصية وبما يحفظ الهدوء النفسي.
- المناقشة بهدوء والابتعاد عن الجدل.
- بين الوقت والآخـراختلاس دقائق ليس أكـثر لأبعاد النفس عن التوتر والتعب مع محاولة التمدد أو الجلوس وأطباق الجفنين والتنفس بعمق.
- الابتعاد عن كل ماهو مهيج للعاطفة وعن كل كل شئ من شأنة أن يمس شعور ويثير العواطف.
- الحرص على اغتنام كل فرصة تتاح للاستمتاع بالهواء الطلق والاستلقاء والاسترخاء.
- تجنب الاجهاد الذي يفوق القدرة الجسدية أو العقلية.
- الحرص على غذاء متوازن وكمية وافرة من السوائل وخاصة الماء.
-النوم الهادئ ولمدة كافية أي ما لا يقل عن 8 ساعات يومياً.
وإذا كانت هذه الخطوات غير كافية للسيطرة على العصبية فاستشارة طبيب نفسية تساعد في توفير العلاج التحليلي والسلوكي الكفيل بالقضاء عليها.
منقولة
موضوع: التخلص من العصبية 
الخميس يونيو 19, 2014 7:30 am
