السلام عليكم ورحمة الله
في حياتنا قد نتعرض لظروف وضغوطات عديدة ولذا من المهم علينا أن نجيد إدارة ذواتنا لنحد من الضغوط النفسية التي إذا تراكمت قد تعيقنا وتهوي بنا ولأجل راحتك اتبعى هذه الطرق:
1ــ خصصى وقتا: لا تكونى شهيدة الظروف لأي سبب من الأسباب بل احرصى على أن تخصصى وقتا كل أسبوع أو حتى كل يوم لنفسك وتقومى بأي شيء تستمتعى به.
2ــ قدرى التنوع: كل منا مختلف عن الآخر والقيم ووجهات النظر تتشكل وفقا لثقافتنا وتجاربنا لذا لا تشعرى بالخجل أو الإحباط إن لم يتفق معك الآخرون بل حاولى أن تتفهمى وجهات نظرهم أيضا.
3ــ قدرى جوانبك الطبية: لا تأخذى الأمور التي تنفردى بها كأنها مسلمات بديهية بل احتفلى بنقاط قوتك وميزاتك.
4ــ تقبلى جوانبك السيئة: الحق أنك يجب أن لا تدعيها بالجوانب السيئة انسيها تماما وركزى بدلا منها على مواطن قوتك وخصالك الحميدة.
5ــ حسنى علاقاتك: ترى بعض الأبحاث العلمية أن علاقاتنا العاطفية أو الإنسانية من أسباب احتفاظنا بعقلنا وتوازننا لذا حسنى علاقاتك مع المحيطين بك.
6ــ اكسبى الصداقات: لقد عاش أسلافنا في جماعات وعشائر تتقاسم كل شئ ومن طبيعتنا أن نكون جزءا من جماعة لهذا السبب يمكن للوحدة أن تكون مدمرة لذا قدرى الأصدقاء الصالحين.
7ــ سامحى وصالحى: لا تسمحى للخلافات بأن تتمادى وتلتهمك بل اسعى دائما للتوصل إلى حل سلمي ثم واصلى المضي قدما.
8ــ اطردى الحسد: هناك على الدوام شخص آخر بالقرب منك يبدو أنه يلقى حظا أطيب من حظك ومع ذلك فإن الحسد لن يحسن من نصيبك أو قدرك لذا فلتطردى المشاعر السلبية وتتخلصى منها وركزى بدلا من ذلك على ما تحظى به.
9ــ العقل السليم في الجسم السليم: عليكِ ألا تهمل غذاؤك أبدا لأن الجسم إذا كان معافى فسوف يكون أشد مقاومة كذلك لجميع الأمراض وكذلك لكل الضغوطات.
10ــ المستقبل يبدأ الآن: لا يمكن لأحد أن يعيد عقارب الساعة إلى الوراء واستعادة حوادث الماضي وقراراته وتذكرهيا على الدوام لا يجلب لك إلا المرض والوهن لذا كونى قوية أكثر وتقبلى الماضي وواجهى المستقبل وعيشى الحاضر بروح أفضل
موضوع: الضغط النفسي 
الخميس ديسمبر 18, 2014 10:49 am
