*ღ مملكهة عالم الانمي ღ*
 عادات يجب اتباعها :) P_88crnq1
*ღ مملكهة عالم الانمي ღ*
 عادات يجب اتباعها :) P_88crnq1
*ღ مملكهة عالم الانمي ღ*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مملكهة عالم الانمي ♥
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  عادات يجب اتباعها :)

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ساكورا تشان
أميرة جَديدة..!ّ
أميرة جَديدة..!ّ
ساكورا تشان


مسآهمـآتــيً $ : : 132
عُمّرـيً : : 24
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 07/02/2015

 عادات يجب اتباعها :) Empty
مُساهمةموضوع: عادات يجب اتباعها :)    عادات يجب اتباعها :) I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 03, 2015 2:55 am




السلام عليكم
احم احم
كيفكم ؟ ان شاء الله تكونوا بخير :)
اسيبكم مع الموضوع ^_^


عادات جيدة (يجب اتباعها )
-----------------------------

1- الحرص على تناول وجبة الأفطار حتى ولو ثمرة فاكهة.

2- لابد من تقسيم الوجبات الثلاثة الأساسية على مدار اليوم لأنه في حالة الأمتناع عن الأكل لمدة ست ساعات يقوم الجسم بتخزين نصف الوجبة التالية ويحولها إلى دهون وهي حالة دفاعية من الجسم لأنه لا يعلم موعد الوجبة التالية, ولذلك يجب تناول ثمرة من الفاكهة بين الوجبات أو وجبة بسيطة مثل اللوز أو الجوز الغير محمص أو الفشار أو الخضروات الطازجة .

3- شرب فنجان من القهوة أو النسكافيه صباحاً يساعدك على التركيز كما يمنحكي طاقة طوال اليوم.

4- تناول وحدتين من عين الجمل صباحاً كل يوم يساعد على التركيز بدلاً من مكملات الأوميجا 3.

5- الأنتظام في ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً لمدة ساعة , حتى ولوكان ممارسة المشي , فهذا يساعد على افراز مادة الأندروفين المضادة للأكتئاب ويزود النشاط والحيوية وينشط الدورة الدموية , ويمكن زيادة الحركة اليومية من خلال صعود السلم بدلاً من ركوب المصعد , أو ركن السيارة مثلاً بعيد عن مكان العمل , أو النزول من المواصلات بعيداً عن المكان المقصود.

6- الأكثار من الخضروات الغامقة مفيد جداً مثل الباذنجان , والورقيات مثل الخس والجرجير.

7- يفضل استخدام الألبان والجبن قليلة الدسم.

8- التعود على الأكل ببطء للاستمتاع به وتقليل الكمية تدريجياً كما يساعد على الهضم


ان شاء الله تكونوا استفدتم
مع السلامه :)

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عادات يجب اتباعها :)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عادات شعوب العالم
» عادات خاطئة في الحداد
» من سورية الشقيقة عادات رمضانية
»  عادات غريبة للشعوب فى رمضان
» أسوء 10 عادات تدمر الدماغ ..

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღ مملكهة عالم الانمي ღ* :: (الطعآم والصحۃ ~♥) :: الغذآء الصصحي والريجيم ..ههنآ ☂-
انتقل الى: