نجمة البحر
أميرة جَديدة..!ّ
مسآهمـآتــيً $ : : 286
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 03/09/2014
 |  موضوع: لتنشيط الذاكره  الأربعاء أغسطس 26, 2015 4:04 am | |
| طرق عملية لتنشيط الذاكرة
- استيقظ في الصباح الباكر ولا تتأخّر في الاستيقاظ حتى تستفيد من استنشاق الهواء النقي الذي يساهم في إنعاش ذاكرتك.
- نشط عقلك بالقراءة فهي رياضة العقل، وقم بقراءة الكتب التي تستهويك وتروق لك وحاول تخزين المعلومات التي استفدت منها بطريقة مرتبة في عقلك، ليسهل استرجاعها.
- استفد من اليوغا؛ تعلّم اليوغا فهي من الرياضات الجسدية التي لها تأثير نفسي وذهني ممتاز، يساعد على نقاء الذهن، وتصفية العقل، وترتيب الأفكار مما يساهم في قوة الذاكرة.
- ابتعد عن المشروبات الكحولية التي نهى عنها الدين الاسلامي الحنيف، والتي تذهب العقل.
- حدّد في كل أسبوع يومًا للعطلة تقوم فيه بالاستجمام وتجديد النشاط مما ينعش الذاكرة.
- اهتم بترتيب أفكارك داخل عقلك، فكثيرًا ما يتم تشبيه العقل بخزانة الملابس التي يسهل الاختيار منها عندما تكون منسقة ومرتبة، كذلك أفكارك اربط الأفكار المتشابهة مع بعضها البعض، وضع فكرة عامة للأفكار الصغيرة.
- خد قسطًا كافيًا من النوم والراحة، مما يقلل من توترك، ويساهم في عملية تركيزك ويسهل تفكيرك، بعكس الإنسان المرهق الذي لا يستطيع تذكر المعلومات بسبب الارهاق والتعب الجسدي والعقلي.
- لا تعتمد على الأدوية المنشطة، واجعل عقلك يدرب نفسه بنفسه، ليشتعل نشاطًا من الأنشطة المتبعة فيبقى متيقّظًا يسهل استنباط المعلومات منه.
- لا تهمل وجبة الافطار، فتناولها بشكلٍ صحي يساعد ذاكرتك كي تبقى يقظةً.
- لا تكثر من تناول الطعام الدهني الذي يسبب أمراض الكولسترول ممّا يؤثر على الأوردة الدموية ويعيق عمل الدورة الدموية وبالتالي يضعف إمداد المخ بالدم.
| |
|
ريحانة الجنة
أميرة جَديدة..!ّ
مسآهمـآتــيً $ : : 681
عُمّرـيً : : 21
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 30/04/2014
| | موضوع: رد: لتنشيط الذاكره الأربعاء أغسطس 26, 2015 7:24 am | |
| [postbg=http://subtlepatterns.com/patterns/grid.png] :Sakura: السلام عليكم
معلومات مفيدة
يسلمو وتابعي
| |
|
