ثَقْرِيْرِ مُفصَصَلْ عَنْ فِيْتَامِيْنْ" в6 "

[ فيتامين بVitamin B6 ]

Pyridoxine
• الاسم الشائع : بيريدوكسين
• الاسم العلمي
• 4,5-bis(hydroxymethyl)-
2-methylpyridin-3-ol
• أسماء أخرى
• 5-hydroxy-6-methyl-
3,4-pyridinedimethanol
• الصيغة الكيميائية
• C8H11NO3
• الوزن الجزيئي
• 169.18 g/mol
• نقطة الانصهار
• 159-162 °C

فيتامين ب 6

• فيتامين ب 6 او البيريدوكسين النشط هو بيريدوكسال فوسفات وهو مهم لأيض الأحماض الأمينية (عمليات نزع الكربوكسيل) وتحليل الجليكوجين لأنه يعمل كمساعد إنزيم للفوسفوريليز phosphorylase وبذلك يساعد على تحليل الجليكوجين في العضلات وإنزيم الفوسفوريليز في العضلات يمثل 70-80% من فيتامين بي6 في الجسم.
البيردوكسين فيتامين ب6 b6
يساعد فى تحلل الاحماض الامينيه غير الاساسيه وتحلل الجليكوجين لاطلاق الطاقه كما يساعد فى تكوين الاجسام المضاده فى الجسم والتى تعمل على حمايته من العدوى البكتيريه كما يعتبر ضرورى لصحة الاوعيه الدمويه و الجهاز العصبى وسلامة البشره و النمو الطبيعى للاطفال خاصه بناء العضلات كما يلعب دور مهم فى تنظيم عملية الناقلات العصبيه التى تتحكم فى الاشارات العصبيه.
• يلعب هذا الفيتامين دورا ً في عملية تمثيل البروتينية داخل الجسم , ويحفظ التوازن الغذائي داخل الأنسجه , وخاصة الكبد والجلد والجهاز العصبي المركزي.
أهم المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب6
• تحتوي الأطعمة التالية على أعلى كمية من فيتامين ب 6وهي :
البيض، والسمك، والجزر، والسبانخ، و اللحم الخالى من الدهون. الدجاج والخميرة، وعين الجمل، وبذور دوار الشمس، وجنين القمح.
• أما المصادر الغذائية التي تحتوي على كمية متوسطة من فيتامين ب 6فهي:
الأرز الأسمر والحبوب الكاملة والفاصوليا والعسل الأسود ( عسل قصب السكر ) والكمثرة والبطاطا الحلوة و جنين الحبوب وخاصة الذرة والشمام والموز، والكرنب، والفول. و الدبس،و البطاطس والكبد والكلىواللبن و مح ( صفار ) البيض والخضار (خاصة البازلاء). والأجبان والحليب والمكسرات أو البزورات.والأفوكادو وقشرة الأرز و الفواكه على اختلاف أنواعها
• ولكن يجب أن يؤخذ في الحسبان أن هذه الأغذية تتأثر بالحرارة والأكسجين والضوء حيث وجد أن أكثر من 70% من فيتامين ب 6الموجود بالطعام يتم فقده أثناء الطبخ أو التصنيع أو التنقية .
التشخيص
• يعتمد تشخيص الاصابة بنقص فيتامين ب6 على العلامات والأعراض الظاهرة كما يتم تأكيده بالفحص المخبري لتركيز الفيتامين .

نقص فيتامين ب 6 (نقص فيتامين ب 6)

• نقص فيتامين ب6 هو : نقص الفيتامين الذائب في الماء والهام لوظائف الجهاز العصبي،و انتاج خلايا الدم الحمراءو وهضم البروتينات.ويُرافق نقص فيتامين ب6 العديد من المشكلات الصحية .
• نقص هذا الفيتامين بمفرده نادر ويحدث عادة عند نقص فيتامينات ب المركبه
• *هذا الفيتامين فريد من نوعه في أنه يسبب في كلاً من حالات النقص والزيادة اختلال في الأعصاب الطرفية peripheral neuropathy.

الأسباب

• يرتبط نقص فيتامين ب 6 بعدد من العوامل منها :
- عدم تناول المصادر الغذائية لفيتامين ب 6 .
- فرط شرب حيث يتم هضم الإيثانول (الكحول الإيثيلي الموجود في الخمور) إلى الأسيتالدهيد الذي يساعد على تحليل الفيتامين
- استخدام بعض العلاجات الدوائية كالأيزونيازيد (isoniazid) المضاد للسل الذي يكون مركب هيدرازون معالبيريدوكسال والهيدرالازين (hydralazine) و البنياسيلاماين (penicillamine) .

اعراض نقص فيتامين b6

-ظهور حب الشباب.
-تشقق الشفاه و التهاب الفم الذي يتميز بتقرحات صغيرة، والتهاب اللسان
- والتهاب الجلد الدهني وبالأخص حول الأنف والعين وحاجب العين والجلد خلف الأذن والفم
- – الأعراض العصبية من إكتئاب وتشوش ودوار وأرق وتوتر. و إرتباك والعصبية وإحساس بوخز كوخز الإبر في اليدين والقدمين
• ونقص الوزن مع ظهور نوع من فقر الدم المتميز بصغر حجم خلايا الدم الحمراء و إنخفاض مستوى الهيموجلوبين فيها.
• واضطراب القدرات المعرفية والادراكية
• ضعف العضلات وضمورها
• ضعف كريات الدم البيضاء
يعتبر هذا الفيتامين ضرورياً لإنتاج مادة السيروتونين والدوبامين هما من النواقل العصبية في المخ، ونقص هذه الناقلات ثبت أن له علاقة بالاكتئاب والأعراض النفسية والجسمانية لاضطراب ما قبل الدورة. ويعتبر من المكملات الغذائية المفيدة جدا في لتخفيف أعراض الاكتئاب والإجهاد والرغبة في النوم في السيدات التي يستخدمن حبوب منع الحمل.
زيادة فيتامين بي6
• تؤدي إلى خلل عصبي حسي كالآلام المٌحرقة وعدم القدرة على تنسيق الحركات العضلية الإرادية ataxia والشلل والخدار.

مجالات استخدام مكملات ب6:
الأعراض العصبية التي ترافق مرض البلا غرا والبري بري
العصاب والقلق والأضطراب
انحطاط قوى الجسم
أوجاع المعده
ضعف العضلات وضمورها
القيء والأستفراغ عند الحوامل
التسممات الحاده بالكحول
مرض باركنسون وهو (تقلص وتشنج عضلات الأطراف واهتزازها اللاإرادى
• متلازمة ما قبل الطمث
• فقدان الذاكرة
• ومرض السكر
• ومتلازمة النفق الرسغيو حالة عصبية تؤدي إلى ضعف وألم في الرسغ واليد
الاحتياجات اليومية:
• يحتاج البالغين الأصحاء الى 1.3 -2 ميليغرام يوميا من فيتامين ب 6.
• قد تحتاج بعض السيدات الاتى يتناولن حبوب منع الحمل إلى كميه أكثر من الاحتياجات اليوميه.

فوائد فيتامين "ب 6
• يعمل " على تنشيط وظائف الإنسان الذهنية والخلايا العصبية ويساعد على التفكير بوضوح ويحافظ على الهدوء ويحمي صحة الجلد والعضلات
• يساعد على الوقاية من تصلب الشرايين
• قلته في الجسم تزيد من خطر الإصابة بالذبحة القلبية
• مفيد لمرضى الربو ومتلازمة مرض شهية الطعام بشراهة سيستفيدون كثيراً من فيتامين ب 6.
• استخدم فيتامين ب 6في علاج حصوات الكلى المتكررة لدى البالغين وكذلك الفشل الكلوي لدى بعض الرضع.
• كما دلت التجارب على أن الغذاء الذي يفتقر إلى فيتامين ب 6يساعد على حدوث الشيخوخة المبكرة
• ويساعد على خفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة.
• أن فيتامين ب 6يعمل كمدر للبول ويزيد من تكوين وإخراج البول مما يساعد على خفض أعراض ما قبل الطمث
فوائد فيتامين ب6 لبعض الأمراض.
• يؤدي فيتامين ب6 (البايريدوكسين) وظيفة مهمة لضمان حدوث العمليات الحيوية مثل ايض الدهون والبروتينات بالجسم، وهو ايضاً مهم لوظائف المخ، والافتقار اليه يصيب الذاكرة بالخلل، مسبباً اضطراباً في القدرة على تسجيل المعلومات والاحتفاظ بها واستعادتها من جديد.
• ويرتبط نقص فيتامين ب6 بما يسمى عدم تحمل الجلوكوز، وهي حالة يحدث فيها ارتفاع شديد وغير طبيعي في مستوى سكر الدم عقب تناول الطعام، وقد يعمل نقص ب6 ايضاً على اتلاف عملية افراز الانسولين، وكذا الجلوكاجون، وهو الهرمون الذي يخبر البنكرياس بالتوقيت الذي يتوقف فيه عن افراز الانسولين، وقد تؤدي حالات نقص فيتامين ب بأنواعه الى تلف بأعصاب اليدين والقدمين، وتشير بعض الدراسات الى ان مرضى السكر يعانون بدرجة اقل من الشعور بتنميل الاصابع نتيجة التليف العصبي الذي احدثه مرض السكر اذا هم تناولوا مكملات من فيتامين ب المركب كفيتاميني ب6 وب12.

فوائد فيتامين ب6 لبعض الأمراض.2
• هذا الفيتامين متواجد بوفرة في العديد من النباتات والانسجة الحيوانية،. وقد سجل في الخسمينات وباء من تشنجات الاطفال بسبب خلل في تركيبة الحليب، ولكن العوز قد يكون ثانوياً عند استعمال بعض العلاجات التي لها فعل مضاد لفيتامين ب6 مثل علاجات السل، والتسمم بالرصاص، وحصوات الكلى، والتهاب المفاصل، وتناول تلك العقاقير قد يستدعي تعاطي أي من مكملات ب6.

وتشير الدراسات ان التنميل والتورم والألم بالركبتين والكتفين والذراعين – أي ما يسمى التهاب المفاصل المصاحب لسن اليأس – قد يكون سببها نقص فيتامين ب6، ومن الاستخدامات المحتملة لفيتامين ب6 والتي تلوح في الأفق، انهاء أزمات الربو عن طريق خفض مستويات الهستامين بالجسم والوقاية من تصلب الشرايين عن طريق الاقلال من مقدار المواد الكيماوية التي تسير بالدم، والتي تتلف جدران الشرايين، ويشار الى ان الافراط في فيتامين ب6 (اكثر من 100 مع يومياً) يرتبط باضطرابات عصبية خطيرة وبفرط الحساسية لضوء الشمس، وهو ما يؤدي الى طفح جلدي وتنميل، فمن الحكمة ان لا يُستعمل دون استشارة طبيب.

فيتامين (ب6) والاكتئاب
• من الأسباب الكيميائية للاكتئاب وجود نقص بمادة معينة بالمخ اسمها سيروتونين فهذه المادة تعمل كموصل عصبى، أى تنقل الرسائل بين خلايا المخ، ووجوده بمستوى طبيعى وضرورى لاعتدال الحالة المزاجية، ونقصها يسبب اكتئابا، ويعد فيتامين (ب6) أو البيريدوكسين من المغذيات الضرورية لتكوين السيروتونين.. ولذا فإن نقص هذا الفيتامين يرتبط بشكل غير مباشر بحدوث الاكتئاب.

وربما يفسر لنا ذلك ظاهرة (مرح القرود)، فى حديقة الحيوان حيث يتوافر لهم هذا الفيتامين من خلال أغذيتهم المحببة من الموز والفول السودانى.

وفى إحدى الدراسات، وجد بالفعل أن خمس المرضى المكتئبين لديهم نقص بمستوى هذا الفيتامين.
فيتامين ب 6 لأحلام أكثر وضوحاُ وتذكر
• جاء في صحيفة “دايلي مايل” البريطانية حسب الباحثين بمجموعة “مايو كلينيك” الأميركية للأبحاث أن فيتامين ب 6 بالتحديد سيعطيك القدرة على أن تكون أحلامك أكثر وضوحاً وسيساعدك على تذكر الأحلام مباشرة فور الاستيقاظ صباحاً. ويعود سبب ذلك كما يعتقد العلماء بأن صاحب هذا التأثير هو الفيتامين ب 6 حيث أنه يحوّل الأحماض الأمينية إلى ناقل عصبي يدعى سيروتونين، الذي يوقظ الدماغ خلال فترة النوم التي تكون فيها الأحلام أكثر وضوحاً.و تؤدي زيادة تناول فيتامين ب 6 للأرق وزيادة ضغط الدم والإصابه بنوبات الهلع.
فيتامين ب 6 ( والمغنيسيوم ) في علاج ذاتية التركيز
أظهرت جميع الدراسات الثمانية عشر المعروفة لديّ نتائج إيجابية، حيث تم تقييم فيتامين ب6 كعلاج للأطفال الذين يعانون من ذاتية التركيز(المعروف كذلك بالتوحد). وهذا بالأحرى سجل لافت للنظر، حيث أن العديد من الأدوية التي تم تقييمها كعلاجات لذاتية التركيز قد أعطت نتائج غير ثابتة. إذا أظهر دواء نتائج إيجابية في حوالي نصف الدراسات التقييمية، فيعتبر هذا الدواء ناجحاً ويوصى بعد ذلك باستعماله مع أطفال يعانون من ذاتية التركيز.
• على أي حال، وبالرغم من النتائج الثابتة الرائعة في البحث عن إستعمال فيتامين ب6 في علاج ذاتية التركيز، وبالرغم من أنه أكثر أمناً بشدة من أي من الأدوية المستخدمة مع الأطفال المعانين من ذاتية التركيز، فإنه يوجد حالياً القليل جداً من الأطباء الذين يستعملونه أو يوصون باستعماله في علاج ذاتية التركيز.

فيتامين ب6 المرأة الحامل
• انه عنصر حيوى فى نمو مخ الطفل وجهازه العصبى.
• ويخفف من أعراض الغثيان و القىء عند السيدة الحامل
فيتامين ب6 المرأة الحامل
• له أهمية كبيرة للسيدات الحوامل وكذلك المرضعات، حيث أوضحت الدراسات أنه يزداد عليه الطلب في هذه الأوقات، وقد وجد أن السيدات الحوامل يستهلكن 50% فقط من الكميات المسموح بها يومياً أثناء الشهر الأخير للحمل، والسيدات المرضعات يستهلكن 60% فقط من الكميات المسموح بها بعد الولادة والأوعية الدموية والدم تحتاج إلى فيتامين ب 6لكي يحول الحديد إلى هيموجلوبين وكذلك لإنتاج خلايا الدم الحمراء والأجسام المضادة .
الكم الذى تحتاجه المرأة الحامل من فيتامين ب6
• تحتاج المرأة أثناء الحمل حوالى 1.9 ملجم من فيتامين (ب6) فى اليوم الواحد
• وهذا الكم متمثل فى حوالى طبق كبير من الحبوب الغنية بالفيتامينات. وتزيد هذه الكمية قليلاً عندما تقوم المرأة بالرضاعة الطبيعية لتصل إلى 2 ملجم.
• يوصى بأخذ 10 ملغرام من فيتامين ب6 كل يوم خلال فترة الحمل. سيمنحك اتباع نظام غذائي صحي متوازن ما يكفي لتلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين ب6، لذلك قد لا تحتاجين لأخذ مكمّلات غذائية .
الوقايه من نقص فيتامين b6
• الاكثار من تناول المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب6 وتجنب الافراط في شرب الكحول .
العلاج
• قد يشمل علاج نقص فيتامين ب 6 تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين اضافة الى المصادر الطبيعية له كما يُوصى بتجنب شرب الكحول أثناء العملية العلاجية .
• العقاقير مثلا قد يُوصي الطبيب بالعقار الدوائي بايروديكيسين ( Pyridoxine )

» أآسْــــــــــــــــَآآلككَ عَنْ شَهْرَ الغغُفْرآآَن
» تَقْرِر عَنْ آِسْتِكْشَآف آلطَآقَة وآلشَغلْ ~