اطعمة محظورة خلال ....

اطعمة محضورة خلال الدورة الشهرية
   خلال فترة الدورة الشهرية، تعيش الفتاة لحظات إرهاق وتعب معتادة،
   ومن هذه المشاكل الصحية مشكلة "الانتفاخ"، وهو انحباس الهواء داخل الجسم
   مما يسبب اضطرابات في المعدة وشعور بالقيء أو التجشؤ.
   وللتخلص من هذه المشكلة يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالأملاح،
   مثل المخلل، الرنجة، الجبن القديمة، مشروب العرق سوس، الجبن الرومي،
   فجميعها تعمل على تخزين الأملاح في الجسم ما يؤدي للانتفاخ البطن.
   وابتعدي تماما عن أية مسليات، كالسوداني وأنواع التسالي من اللب،
   والأطعمة المحشية وخاصة بورق الكرومب، بالإضافة إلى القرنبيط سواء مسلوق أو محمر،
   واجعلي طعامك به كمية أقل من الزيت.
   أيضا احرصي خلال فترة الحيض على التقليل قدر الإمكان من البقوليات
   التي تعمل على انتفاخ البطن كالفول والعدس، ويفضل تناول الطعام الغني بالألياف
   التي تساعد في تنظيم الهضم، فضلا عن الفواكه والخضروات،
   وتوخي الحذر من الإصابة بالإمساك.
   اشربي كميات جيدة من الماء لكن بدون إسراف خاصة في الشتاء
   حتى لا تضطري للذهاب لدورة المياه كثيرا، خاصة أن المثانة في هذه الفترة
   تكون غير قادرة على الاحتفاظ بالماء فترة طويلة.
   ارجو ان ينال اعجابكم الموضوعمنقول

باجمـــــــل معــــأني الكتــــابة

دمت لنا ودام قلمك

ننتظــــر جديدك بشـــوق